La finale aura lieu les 15 et 16 Juin, si vous êtes partant pour venir avec nous le dimanche 16, revenez vers nous avant le cours.

 

Plusieurs athlétes de différentes Box feront le déplacement,  ensemble, nous irons supporter Mathieu Montés et Fébastien Ferket.

 

 

 

HOMMES et Masters Hommes / MEN – includes Masters

Pour le temps (Barrière horaire: 8 minutes) For time (Time cap: 8 minutes)

Compléter la séquence dʼexercice suivante le plus vite possible / Complete the following sequence as fast as possible:

10 overhead squats 95lbs/43kg (Squats avec barre au dessus de la tête)
20 hang cleans 95lbs/43kg (épaulé en suspension au dessus des genoux)
30 front squat 95lbs/43kg (squat avant)
40 wall balls 20lbs/9kg (Lancée de balle contre le mur)

100 double unders (double tour en corde à sauter)

FEMMES et Masters Femmes / WOMEN – includes Masters

Pour le temps (Barrière horaire: 8 minutes) For time (Time cap: 8 minutes)

Compléter la séquence dʼexercice suivante le plus vite possible / Complete the following sequence as fast as possible:

10 overhead squats 45lbs/20kg (Squats avec barre au dessus de la tête)
20 hang cleans 45lbs/20kg (épaulé en suspension au dessus des genoux)
30 front squat 45lbs/20kg (squat avant)
40 wall balls 14lbs/6kg (Lancée de balle contre le mur)

100 double unders (double tour en corde à sauter)

HOMMES et Masters Hommes / MEN – includes Masters

Vous avez 9 minutes pour trouver vos reps maxs de soulevé de terre, squat arrière et jeté. Temps Maximum: 9 minutes You have 9 minutes to find your one rep max in deadlift, back squat and shoulder to overhead

Time Cap: 9 minutes

1 rep max deadlift (soulevé de terre) 1 rep max back squat (squat arrière) 1 rep max shoulder to overhead (jeté nʼimporte quel style)

FEMMES et Masters Femmes / WOMEN – includes Masters

Vous avez 9 minutes pour trouver vos reps maxs de soulevé de terre, squat arrière et jeté. Temps Maximum: 9 minutes You have 9 minutes to find your rep max in deadlift, back squat and shoulder to overhead

Time Cap: 9 minutes

1 rep max deadlift (soulevé de terre) 1 rep max back squat (squat arrière) 1 rep max shoulder to overhead (jeté nʼimporte quel style)

 

Descriptif complet et standard des mouvements ici

Il sera possible de passer les wods le lundi et le vendredi, réservez vos cours en fonction.
Même si vous ne faites que le wod du throwdown, vous devez vous inscrire pour le cours, prévenez nous dès le début de séance que vous souhaitez passer le wod.