Un cours de Crossfit se fait en groupe d’environ 10 personnes maximum et toujours sous 

la supervision d'un coatch.
Le cours commence par un échauffement (warm up) d'une dizaine de minutes.

Ensuite vient la partie technique (skills) ou l'on fait l'apprentissage de mouvements de base ainsi que de
mouvements complexes.

Le cours se termine par un WOD (Workout of the Day)

le WOD est une série de mouvements différents effectués à une intensité élévée, sa durée peut varier de 2 minutes à 50 minutes.

les mouvements sont les mêmes pour tous, (hommes, femmes, jeunes et moins jeunes) seul le poids, la difficulté  et l'intensité changent.

Le WOD est différent chaque jour.
Un cours complet dure environ une heure.

Cours débutant: Apprentissage des techniques de base du crossfit ( mouvements simples) travail des hanches, position du corps dans l'espace, intensité moyenne

Cours intermédiaire: Apprentissage des mouvement plus difficiles ou les bases fondamentales doivent-êtres parfaitement assimilées, intensité élevée .

Cours Avancé et Elite: apprentissage de techniques  complexes et/ou de mouvement effectué avec des charges très lourdes, intensité très élevée.